लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना और सही तरीके से कुर्सी पर ना बैठना आपके लिए नुकसान दायक हो सकता है। इससे आपको पीठ में दर्द और कई शिकायतें होना शुरू हो जाती है। इसलिए आज हम आपको कम्प्यूटर पर काम करते वक्त कुर्सी पर बैठने के सही तरीके के बारे में बता रहे हैं जिससे कि आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।
वर्क फ्रेंडली चेयर का इस्तेमाल सही तरीके से बैठकर काम करने के लिए जरूरी है कि आपके पास एक वर्क फ्रेंडली चेयर हो क्योंकि सिंपल चेयर पर घंटों बैठेने से कमर दर्द जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इसलिए काम करते समय किसी फ्लेक्सिबल चेयर का इस्तेमाल करें. क्योंकि फ्लेक्सिबल चेयर से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना तो करना ही नहीं पड़ता. साथ ही इससे आपको तनाव से भी राहत मिल जाती है. इसके साथ ही आप चाहें तो मैश चेयर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह भी कम्फर्टेबल होती है.
1.अपने हिप्स को अंत तक ले जाएं- जब कभी भी आप कुर्सी पर बैठे तो अपने हिप्स को जहां तक हो सके कुर्सी के पीछे वाले हिस्से तक ले जाएं। साथ ही कुर्सी को भी ज्यादा ऊंची ना रखें और कुर्सी को उतनी ही ऊंची रखें जितने में आपके पांव जमीन तक पहुंच सके। कुर्सी इतनी ऊंची होनी चाहिए कि आपके घुटने आपके हिप्स के बराबर हो।
2.की-बोर्ड के पास रखें कुर्सी- जब कभी भी कंप्यूटर पर काम रहे हो तो अपनी कुर्सी को टेबल के पास रखें जिससे कि आपके हाथ सिस्टम तक आसानी से पहुंच सके। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि की-बोर्ड आपके शरीर के सामनेहो। वहीं कुर्सी को कंप्यूटर टेबल तक ऊंचा रखे जिससे आपको कीबोर्ड पर काम करने में कोई नुकसान नहीं हो।
3.आंखों से ऊपर ना हो कम्प्यूटर- कम्प्यूटर पर काम करते वक्त हमेशा कम्प्यूटर ज्यादा ऊंचा या नीचा होना चाहिए। आप अपनी कुर्सी की हाइट को बदलकर या मॉनिटर की हाइट बदल लें और इसे अपनी आंखों के सामने रखें। जिससे कि आपकी गर्दन हमेशा सीधी रहेगी और आपको गर्दन से संबंधित कोई दिक्कत नहीं होगी।
4.लगातार ना बैठे रहें- जब आप ऑफिस में काम करते हैं तो लगातार बैठ रहते हैं जो आपके लिए खतरनाक है इसलिए ऑफिस में काम करने के बीच में थोड़ी थोड़ी देर उठ जाएं। हर आधे-एक घंटे में थोड़ा सा टहल लें। कभी भी कई घंटों तक लगातार ना बैठे रहें।
5.झुककर ना बैठें- जब भी कुर्सी पर बैठे तो पूरा वजन आगे की ओर करके ना बैठे। बल्कि अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कुर्सी के पीछे वाले हिस्से से अपनी पीठ को जोड़कर रखें जिससे आपकी पीठ पर ज्यादा जोर ना पड़े।
6.कुशन का इस्तेमाल कर लें- दिन में काम की शुरूआत करने से पहले कुछ देर तक आप बिल्कुल सीधे होकर बैठें, और कंधों को सीधा रखें। अपनी कुर्सी को सही तरीके से एडजस्ट कर लें। साथ ही आप अपनी कुर्सी पर एक कुशन रखें जो आपको बैक से सपोर्ट देगा और चाहें तो तौलिया को फोल्ड करके रख लें।
